การนวดสปอร์ต (Sport Massage)

นักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ย่อมเข้าใจดีว่าร่างกายต้องเจอกับแรงกด ดึง และความตึงของกล้ามเนื้ออยู่เสมอ การนวดสปอร์ต (Sport Massage) จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมในการดูแล ฟื้นฟู และป้องกันการบาดเจ็บ เพื่อให้ร่างกายกลับมาพร้อมสำหรับการฝึกซ้อมหรือแข่งขันในครั้งถัดไป

การนวดสปอร์ต (Sport Massage) จึงถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งวิธีการดูแลฟื้นฟูร่างกายและเป็นการช่วยเตรียมความพร้อมของร่างกายได้ดี เพราะเป็นการทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นดี เคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ และลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บซ้ำ

ดังนั้น การนวดสปอร์ต (Sport Massage) เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยให้ร่างกายสามารถรักษาสมดุล ฟื้นฟูความแข็งแรง และกลับมาพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวในทุกกิจกรรมได้อย่างมั่นใจ

การนวดสปอร์ต (Sport Massage) คืออะไร?

การนวดสปอร์ต (Sport Massage) คือ เทคนิคการนวดเฉพาะทาง ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อของผู้ที่มีกิจกรรมทางกายอย่างต่อเนื่อง เช่น นักกีฬา หรือผู้ที่ออกกำลังกายหนัก/เป็นประจำ โดยนักกายภาพจะใช้เทคนิคการกด การคลึง และการยืดกล้ามเนื้อในระดับลึก เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดของเสียที่คั่งค้างในกล้ามเนื้อ และกระตุ้นให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

ความแตกต่างของการนวดสปอร์ต (Sport Massage) และการนวดผ่อนคลายทั่วไป

ความแตกต่างระหว่าง “การนวดสปอร์ต (Sport Massage)” และ “การนวดผ่อนคลายทั่วไป” อยู่ที่วัตถุประสงค์ เทคนิค และผลลัพธ์ที่ได้รับ ซึ่งทั้งสองรูปแบบต่างมีประโยชน์ในมุมของตนเอง เพียงแต่ตอบโจทย์ร่างกายคนละแบบ

การนวดสปอร์ต (Sport Massage)

• วัตถุประสงค์: เน้นการ ฟื้นฟูและแก้ไขกล้ามเนื้อที่ผ่านการใช้งานหนักหรือซ้ำ ๆ เช่น กล้ามเนื้อตึง เจ็บ หรืออักเสบ จากการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ใช้แรงซ้ำ ๆ นักกายภาพหรือนักบำบัดจะใช้เทคนิคเฉพาะ เช่น การกดจุด, การคลึงเชิงลึก และการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เป็นต้น เพื่อช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น คลายความเกร็งของกล้ามเนื้อ และปรับสมดุลของร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกแรงในครั้งต่อไป
• เหมาะสำหรับ: นักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยเรื้อรังจากการใช้งานกล้ามเนื้อหนัก

การนวดผ่อนคลายทั่วไป

• วัตถุประสงค์: เน้น การบรรเทาความเมื่อยล้าและคลายความเครียด ด้วยแรงกดที่เบากว่าและจังหวะที่ช้าลง เพื่อสร้างความรู้สึกสบายและผ่อนคลายกล้ามเนื้อชั้นตื้น 
• เหมาะสำหรับ: เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการ พักผ่อนร่างกายและจิตใจ โดยเฉพาะกลุ่มคนที่มีความเครียดหรืออาการเมื่อยล้าจากการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น พนักงานออฟฟิศ ผู้ที่นอนหลับไม่สนิท หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นต้น

ดังนั้นจึงกล่าวได้ว่า การนวดสปอร์ต (Sport Massage) เป็นการดูแลเชิงลึกที่เน้นการฟื้นฟูและป้องกันการบาดเจ็บ ในขณะที่การนวดแบบทั่วไปเป็นการนวดผ่อนคลายและดูแลสุขภาพโดยรวม ทั้งสองแบบต่างก็มีประโยชน์ในมุมของตัวเอง เพียงเลือกให้เหมาะกับความต้องการและสภาพร่างกายในช่วงเวลานั้นๆ

 

ประเภทของการนวดสปอร์ต (Sport Massage)

การนวดสปอร์ต (Sport Massage) สามารถแบ่งออกได้เป็น 4 ประเภทหลัก โดยแต่ละประเภทมีวัตถุประสงค์และเทคนิคที่แตกต่างกัน เพื่อให้สอดคล้องกับสภาพร่างกายและช่วงเวลาของการออกกำลังกายหรือการแข่งขัน ช่วยทั้งในด้าน การเตรียมความพร้อม ฟื้นฟู และป้องกันการบาดเจ็บ

1. Pre-event Massage – การนวดก่อนแข่งเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อ

เป็นการนวดก่อนการแข่งขันหรือก่อนออกกำลังกาย โดยมีจุดประสงค์เพื่อเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อ ให้สามารถตอบสนองได้ดีขึ้น เทคนิคที่ใช้จะเน้นการนวดเร็วและมีแรงกดเบา-ปานกลาง เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่

นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงเครียดทางจิตใจ ทำให้นักกีฬารู้สึกผ่อนคลายและยังคงความกระฉับกระเฉงก่อนลงสนาม

2. Post-event Massage – การนวดหลังแข่งเพื่อลดการอักเสบและช่วยฟื้นตัว

หลังการแข่งขันหรือออกกำลังกายหนัก ๆ กล้ามเนื้อจะมีการสะสมของกรดแลคติกและของเสียในระดับสูง การนวดหลังแข่งจะช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดการอักเสบ และเร่งกระบวนการฟื้นตัวของร่างกาย 

เทคนิคที่ใช้จะมีแรงกดนุ่มนวล เพื่อช่วยกระตุ้นให้การไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลืองทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดอาการปวดเมื่อย และลดโอกาสการบาดเจ็บสะสมในระยะยาว

3. Maintenance Massage – การนวดเป็นประจำเพื่อบำรุงรักษากล้ามเนื้อ

การนวดประเภทนี้มักทำเป็นประจำในช่วงที่ไม่มีการแข่งขัน เพื่อรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อ ป้องกันการเกิดพังผืด และช่วยให้ข้อต่อต่าง ๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยนักกายภาพจะตรวจดูจุดอ่อนหรือจุดที่มีความตึงมากเป็นพิเศษ และเน้นการแก้ไขอย่างตรงจุด เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นกิจวัตรหรือนักกีฬาที่ต้องการคงสมรรถภาพให้พร้อมอยู่เสมอ

4. Rehabilitative Massage – การนวดเพื่อการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ

การนวดประเภทนี้ใช้สำหรับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เช่น กล้ามเนื้อฉีก เส้นเอ็นอักเสบ หรือข้อตึง โดยนักบำบัดจะใช้เทคนิคการนวดเชิงลึกเฉพาะจุด เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ และช่วยให้เนื้อเยื่อที่บาดเจ็บฟื้นตัวเร็วขึ้น การนวดฟื้นฟูจำเป็นต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้ปลอดภัยและได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ดังนั้นการเลือกประเภทของการนวดทางการกีฬาให้เหมาะสมกับช่วงเวลาและสภาพร่างกาย จะช่วยให้กล้ามเนื้อได้รับการดูแลอย่างตรงจุด ไม่เพียงลดอาการบาดเจ็บ แต่ยังช่วยให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายเกิดขึ้นได้อย่างไร?

การออกกำลังกายหรือเล่นกีฬามักมาพร้อมกับการใช้งานกล้ามเนื้อซ้ำในท่าทางเดิม ๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบ กล้ามเนื้อตึง หรือเส้นเอ็นบาดเจ็บได้ โดยเฉพาะเมื่อร่างกายไม่ได้รับการเตรียมความพร้อมอย่างเหมาะสม เช่น ไม่อบอุ่นร่างกาย (Warm-up) หรือ ไม่ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching / Cool down) ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย

สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย มักเกิดจากปัจจัยต่อไปนี้

• ใช้กล้ามเนื้อบางส่วนมากเกินไป: เกิดจากการออกแรงซ้ำ ๆ โดยไม่ให้กล้ามเนื้อได้พักหรือฟื้นตัว
• ท่าทางการออกกำลังกายไม่ถูกต้อง: ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อรับแรงผิดจุด จนเกิดการบาดเจ็บสะสม
• พักฟื้นไม่เพียงพอ: เมื่อร่างกายไม่ได้รับเวลาฟื้นฟู กล้ามเนื้อจะไม่สามารถซ่อมแซมตัวเองได้เต็มที่
• ขาดการยืดเหยียดหรือคูลดาวน์หลังเล่นกีฬา: ทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็งและเลือดคั่ง ส่งผลให้ปวดเมื่อยหรือเกิดการอักเสบได้ง่าย

 

ความสำคัญของการนวดสปอร์ต (Sport Massage)

การนวดสปอร์ต (Sport Massage) มีบทบาทสำคัญทั้งใน “การป้องกันและการฟื้นฟู” ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำหรือเป็นนักกีฬาที่กำลังอยู่ในช่วงที่มีการแข่งขัน หากละเลยการดูแลกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย อาจเกิดการบาดเจ็บสะสมจนต้องหยุดพักเป็นเวลานาน การนวดช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น ลดการเกิดพังผืด และช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานประสานกันได้ดียิ่งขึ้น

 

การนวดสปอร์ต (Sport Massage) มีข้อดีอย่างไรบ้าง?

ประโยชน์ของการนวดสปอร์ต (Sport Massage) ได้แก่

1. เพิ่มประสิทธิภาพในการเล่นกีฬา

• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ทำให้กล้ามเนื้อได้รับออกซิเจนและสารอาหารอย่างเพียงพอ
• เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ
• ช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

2. ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ

• คลายกล้ามเนื้อที่เกร็งหรือตึงจากการใช้งานหนัก
• ลดอาการเมื่อยล้าและอาการปวดกล้ามเนื้อจากการฝึกซ้อมหรือออกแรงต่อเนื่อง

3. ป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

• เตรียมกล้ามเนื้อให้พร้อมก่อนการใช้งาน
• ลดโอกาสเกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อหรือเอ็น
• ปรับสมดุลของแรงตึงในร่างกาย เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บสะสม

4. ช่วยในการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย

• กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง เพื่อขจัดของเสีย เช่น กรดแลคติก (Lactic Acid) ที่สะสมในกล้ามเนื้อ
• ลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย
• เร่งกระบวนการฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

5. ปรับสมดุลของร่างกายโดยรวม

• แก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ เช่น ซ้าย-ขวา หรือ หน้า-หลัง
• กระตุ้นระบบประสาทให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• ส่งผลให้ร่างกายรู้สึกเบาสบาย เคลื่อนไหวได้คล่องตัว

 

Wellbase Saha Clinic เวลล์เบสสหคลินิก

ที่ Wellbase Saha Clinic เรามีนักกายภาพบำบัดที่มีความรู้และความเชี่ยวชาญ พร้อมให้บริการการนวดสปอร์ต (Sport Massage) อย่างถูกต้องตามหลัก โดยมีการประเมินสภาพร่างกายของแต่ละบุคคลก่อนเริ่มการนวด เพื่อให้การรักษามีประสิทธิภาพสูงสุดและตอบโจทย์ปัญหาของแต่ละคนอย่างแท้จริง

นอกจากการนวดสปอร์ต (Sport Massage) แล้ว เรายังมีบริการอื่น ๆ เพื่อการดูแลแบบครบวงจร 

•  ฝังเข็ม กัวซา ครอบแก้ว
•  Office Syndrome & Sport Massage
•  ตรวจโครงสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ (Moti Physio)
•  โปรแกรม PMS: Laser Shockwave, รักษาปัสสาวะเล็ด, รักษาข้อเข่าเสื่อม
•  Stroke Rehab ฟื้นฟูผู้ป่วยหลอดเลือดสมอง
•  ตรวจสุขภาพหัวใจ EKG & Echocardiogram

ทุกบริการถูกออกแบบเพื่อช่วยให้คุณฟื้นฟูร่างกายได้ทั้งในเชิงรักษาและป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต

ที่ Wellbase Saha Clinic เวลล์เบสสหคลินิก เราเชื่อว่า “การรักษาที่ดีเริ่มต้นจากความใส่ใจ” เพราะทุกคนที่ก้าวเข้ามาใน Wellbase Saha Clinic ไม่ใช่เพียงผู้รับบริการ แต่คือคนสำคัญที่เราต้องการดูแลอย่างอบอุ่น เหมือนคนในครอบครัว เพื่อให้คุณกลับไปใช้ชีวิต ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่รักได้อย่างมั่นใจอีกครั้ง

 

ติดต่อสอบถามหรือนัดหมายได้ที่ Wellbase Saha Clinic

โทร: 093-639-5224

Line: @wellbasesahaclinic (มี@ข้างหน้า)

Facebook: https://www.facebook.com/Wellbasesahaclinic

Instagram: https://www.instagram.com/wellbasesahaclinic

TikTok: https://www.tiktok.com/@wellbasesahaclinic

Google Maps: https://maps.app.goo.gl/uksNRxceVxDcLjK86