ไหล่และหน้าอกของคุณเริ่มตึงหรือยัง

เช็กตัวเองง่ายๆ #ว่าไหล่และหน้าอกของคุณเริ่มตึงหรือยัง

ยกแขนขวาขึ้น งอศอกไปด้านหลัง

อีกข้างงอขึ้นจากด้านล่าง พยายามให้ปลายนิ้วแตะกัน

แตะถึง = กล้ามเนื้อยังยืดหยุ่นดี

แตะไม่ถึง = กล้ามเนื้อรอบหัวไหล่และหน้าอกเริ่มตึง เสี่ยงออฟฟิศซินโดรม

บางคนแตะถึงข้างหนึ่ง แต่อีกข้างแตะไม่ถึง = เริ่มไม่สมดุลแล้ว

วิธีแก้เบื้องต้นที่ทำได้เอง

- ทุก 30–60 นาที ลุกขึ้นยืดแขนขึ้นเหนือศีรษะ

- หมุนไหล่ หน้าและหลัง อย่างละ 5 รอบ

- ดึงแขนข้ามหน้าอก ค้าง 10 วินาทีต่อข้าง

ทำต่อเนื่อง 1 เดือนแล้วลองเช็กท่าเดิมอีกครั้ง

หากแขนเริ่มเข้าใกล้กันมากขึ้น แสดงว่ากล้ามเนื้อเริ่มคลายตัว

แต่ถ้ายังแตะไม่ถึง หรือเริ่มมีอาการปวด ชา หรือร้าว ควรให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยดูแล

เวลล์เบส สหคลินิก

กายภาพบำบัดและแพทย์แผนจีนครบวงจร

คลินิกอยู่ บนถนนจรัญสนิทวงศ์ ใกล้ mrt สีน้ำเงิน สถานีบางยี่ขัน

โทร 093-639-5224

ทักแชทเพื่อปรึกษาอาการฟรี เราพร้อมดูแลคุณด้วยความใส่ใจทุกขั้นตอน